『お腹と背中の深層筋』かんたん家トレ 無理なく続いて腰を支える！シニアから始める『お腹と背中の深層筋』かんたん家トレ
こんにちは！「腰痛セルフケア・ラボ」を運営しているヤッシーです。「朝起き上がるときに腰がズキっと痛む」「少し長く歩くと背中から腰にかけて張ってくる」といった悩みを感じていませんか？歳を重ねるにつれて腰痛が増える大きな原因の一つが、骨盤や腰椎...
予防・セルフケア
『お腹と背中の深層筋』かんたん家トレ 
予防・セルフケア 台所仕事や掃除で腰がツラい…！日常家事で腰を痛めない『姿勢の工夫』と便利グッズ
こんにちは！「腰痛セルフケア・ラボ」を運営しているヤッシーです。「キッチンで料理をしていると、途中から腰がズキズキ痛む…」「掃除機をかけたり洗濯物を干したりする動作が苦痛でたまらない」といったお悩みはありませんか？実は、スポーツや重い荷物を...
予防・セルフケア その靴、腰に負担をかけていませんか？シニアのための腰痛を防ぐ靴選びとインソールの効果
こんにちは！「腰痛セルフケア・ラボ」を運営しているヤッシーです。「散歩や買い物から帰ると、なんだか腰がずっしり重だるい…」「少し長く歩くと、腰や股関節にひびくような痛みがでる」といったお悩みはありませんか？その原因、もしかすると毎日履いてい...
予防・セルフケア 冷えは腰痛の大敵！夏場のエアコン対策と冬の温めケアで腰を軽やかに保つ方法
こんにちは！「腰痛セルフケア・ラボ」を運営しているヤッシーです。「夏場にクーラーの効いた部屋にずっといると、なんだか腰が重だるくなる…」「冬場の朝、寒さで体がこわばって腰にピキッと痛みが走る…」といったお悩みはありませんか？季節を問わず、腰...
予防・セルフケア 長時間のドライブやデスクワークでも腰が重くならない！座り方のコツとクッション選び
こんにちは！「腰痛セルフケア・ラボ」を運営しているヤッシーです。車で少し遠出をした後や、パソコンの前に1時間ほど座っていた後、いざ立ち上がろうとしたときに「腰が重くてまっすぐ伸びない…」「じんわりとした痛みが広がる…」といった経験はありませ...
「腰まわりほぐし」ストレッチ3選 テレビを見ながらできる！60代からの無理ない「腰まわりほぐし」ストレッチ3選
こんにちは！「腰痛セルフケア・ラボ」を運営しているヤッシーです。日頃から「腰の重みや違和感をなんとかしたい」「運動をしたほうが良いのは分かっているけれど、きつい体操は長続きしない…」とお悩みではありませんか？特に60代以降になると、筋力低下...