日差しが強くなる季節、親として一番心配なのが「子どもの熱中症」ですよね。 実は、子どもは大人に比べて体温調節機能が未熟なため、熱中症のリスクが非常に高いといわれています。
外遊びや部活動、ベビーカーでの移動など、日常の何気ないシーンに危険が潜んでいます。 この記事では、お子さんの命を守るために知っておきたい「熱中症の理由・症状・予防・応急処置」をわかりやすくまとめました。
あわせて読みたい：熱中症の基本知識 熱中症のメカニズムや基本については、こちらの記事で詳しく解説しています。→ 熱中症対策（子記事）はこちら
☀️ 子どもが熱中症になりやすい4つの理由
なぜ子どもは大人よりも注意が必要なのでしょうか？それには「子ども特有の体質と環境」が関係しています。
- 体温調節が未熟 汗をかく機能が大人ほど発達していないため、体に熱がこもりやすい状態にあります。
- 地面の照り返しを強く受ける 大人の身長では平気でも、背の低い子どもはアスファルトからの放射熱をダイレクトに受けます。大人が感じる温度より＋2℃〜3℃高い環境にいると考えましょう。
- 遊びに夢中でサインを見逃す のどの渇きを感じにくいうえに、遊びに集中すると体の異変に気づかず、気づいたときには脱水が進んでいることもあります。
- ベビーカーの密閉性 ベビーカーは地面に近く、さらに日よけなどで風通しが悪くなりやすいため、熱がこもりやすい空間です。
⚠️ 見逃さないで！子どもの熱中症のサイン
言葉でうまく伝えられない小さなお子さんの場合、周りの大人がいち早く異変に気づくことが重要です。
- 顔が赤い・ほてっている
- ぐったりして元気がない、ぼーっとしている
- 大量の汗をかいている（または、暑いのに汗が出ていない）
- ぐずる・機嫌が悪い
- 吐き気や頭痛を訴える
少しでも「いつもと違うな」と感じたら、すぐに涼しい場所へ移動させましょう。
🛡️ 子どもの熱中症を防ぐための予防対策
熱中症は、事前の準備と対策で防ぐことができます。以下のポイントを習慣にしましょう。
1. こまめな水分補給
- 「のどが渇いた」と言う前に飲ませるのが鉄則です。
- 外遊びの前後には必ず水分を摂らせましょう。
- 激しい運動をする際は、塩分も補給できるスポーツドリンクが有効です。
さらに詳しく：正しい水分補給 飲み物の種類やタイミングについてはこちらをチェック！
→ 水分補給（孫記事）はこちら
2. 服装と日よけの工夫
- 帽子： つばの広いものを選び、直射日光を遮ります。
- 服装： 通気性が良く、吸汗速乾素材のTシャツがおすすめ。白や淡い色の服は熱を吸収しにくいため効果的です。
- 日陰の活用： 屋外ではこまめに日陰で休憩を挟みましょう。
3. ベビーカー使用時の注意
- 地面からの熱に注意し、保冷剤やメッシュシートを活用しましょう。
- 日よけを深く下げすぎると風が通りません。空気の入れ替えを意識し、こまめに顔色をチェックしてください。
4. 外出時間の調整
- 気温がピークに達する10時〜16時は特にリスクが高まります。なるべくこの時間帯の激しい運動や長時間の外出は避けましょう。
🚑 もしもの時の応急処置
「熱中症かな？」と思ったら、迷わず以下の行動をとってください。
- 涼しい場所へ移動 エアコンの効いた室内や車内、木陰などへすぐに移動させます。
- 体を効率よく冷やす 衣服をゆるめ、太い血管が通っている「首・わきの下・足の付け根」を保冷剤や冷たいペットボトルで冷やします。
- 水分・塩分の補給 意識がはっきりしていれば、少しずつ飲ませます。
⚠️ 注意！ 意識がない、または反応が鈍い場合は、すぐに救急車を呼んでください。 自力で水分を飲ませるのも誤嚥（ごえん）の危険があるためNGです。
💡 家族みんなで健康管理
子どもだけでなく、高齢のご家族がいる場合も注意が必要です。 → 高齢者の熱中症（孫記事）はこちら
📝 まとめ｜「早めの気づき」が子どもを守る
子どもは自分の体の異変を正確に伝えることができません。
- こまめな水分補給
- 適切な服装選び
- 外遊びの時間管理
- ベビーカーの環境チェック
これら日常の小さな工夫が、お子さんの安全を守ります。家族みんなで声をかけ合い、楽しい夏を過ごしましょう！
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